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quarta-feira, 20 de junho de 2012

... CHIA (CONTINUAÇÃO): CARDÁPIO SUGERIDO (PROMETE 3KG EM 2 DIAS)

Conforme o prometido, segue o cardápio sugerido pelo artigo. Ele promete 3kg em 2 dias, logo vale MUITO a pena ;)

Vamos lá?

CARDÁPIO PARA PERDER PESO

Uma hora antes de almoçar e jantar, tome um copo de água de coco com uma colher de semente de chia:

Café da manhã · 1 copo de suco de soja light
· 2 torradas integrais com 1 fatia de ricota

Lanche da manhã
· 1 fruta

Almoço
· Salada de folhas verdes à vontade temperadas com sal, azeite e vinagre balsâmico
· 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha (pequena) de lentilha
· 1 abobrinha média recheada com carne moída
· 1 copo de limonada (com adoçante)

Lanche da tarde · 1 fruta

Jantar · 1 omelete de 2 claras com ervas finas + tomate picadinho + ervilhas + tirinhas de peito de peru
· Salada de folhas verdes temperada com azeite e vinagre balsâmico
· 1 copo de limonada (com adoçante)

Ceia · 1 taça de gelatina diet


E então? Vamos tentar?
Boa sorte a todas!

... CHIA: A SEMENTE QUE ACELERA O EMAGRECIMENTO ...

Uma pequena solução para um grande problema: A SEMENTE DE CHIA! 

Essa sementinha minúscula ajuda muito na perda de peso: ela é nutritiva, sacia a fome, melhora a pele e e o humor. Em outras palavras, a chia é, basicamente, o BomBrill dentre as sementes utilizada nas dietas. Ela é considerada mais potente até mesmo que a linhaça, até então considerada o "Supra-sumo" nos benefícios, quando o assunto é dieta e nutrição. 

Extraí esse texto daqui: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas-rapidas/aposte-chia-emagrecer-rapido-677205.shtml e ele fala sobre os benefícios da inclusão da semente de chia na dieta; com um cardápio especial (que eu passarei no próximo post) é possível perder até 3kg em 2 DIAS! 


Segue o texto: 

Melhor do que milagre é conciliar perda de peso com saúde. E essa maravilha existe! Chama-se chia - semente mexicana com sabor parecido com o das nozes e que pode ser encontrada em forma de grão, óleo ou farinha. 

Além de ajudar no emagrecimento, a chia traz vários benefícios à saúde. 
Veja alguns deles: 

7 benefícios do grão 

1. Emagrece 

O segredo está na capacidade da chia em absorver 12 vezes o próprio peso em água. O grão ainda tem uma capa de gel que, em contato com a água, infla, o que aumenta a sensação de que o estômago está cheio e, consequentemente, adia a fome. 


2. Regula o intestino 

Por conter alto teor de fibras, a chia também ajuda quem sofre de intestino preguiçoso. Mas atenção: ela só funciona para quem bebe bastante líquido. Que tal carregar uma garrafa d'água o dia todo com você? 


3. Controla a pressão 

O ômega-3 é uma gordura boa, que auxilia o corpo no combate a doenças cardíacas - e isso a chia tem aos montes! O grão regula a pressão arterial e reduz as taxas de colesterol e triglicérides. 


4. Melhora o humor 

Um estudo da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, provou que estudantes que ingeriram uma dose diária da chia reduziram os níveis de ansiedade em comparação a quem tomou placebo. "O ômega-3 da chia ajuda no tratamento e prevenção da depressão, ansiedade e agressividade". 


5. Ajuda no tratamento do câncer de mama 

Um estudo realizado em cobaias revelou que animais que consumiam o óleo tiveram o tamanho do tumor e o número de metástases reduzido. Pelos altos índices de antioxidantes, o grão ainda previne os tumores. 


6. Reduz o diabetes 

"Por conta das fibras, a chia ajuda na redução da glicose e, por isso, previne o diabetes". As fibras do grão diminuem a velocidade com que o açúcar é absorvido no organismo. 


7. Deixa a pele mais bonita 

O ômega-3 da chia atua contra as agressões dos raios ultravioleta do sol, diminuindo a inflamação do local. E, além disso, combate o envelhecimento precoce. 


Ficha técnica da semente 


Componentes da chia: 

· Fibras 
· Ômega-3 
· Proteínas 
· Substâncias antioxidantes 
· Vitaminas do complexo B 
· Minerais (cálcio, fósforo, potássio, zinco e cobre) 


Em que forma a semente é encontrada? 

Em grão, óleo ou farinha. 


Como incluir a chia na alimentação diária? 

Adicione em vitaminas ou no prato de feijão, sopas e saladas. Já o óleo (em temperatura ambiente) pode ser misturado com azeite no tempero da salada. 


Minha dica: Particularmente, eu gosto de usá-la no café da manhã. Faço uma vitamina com 1 colher de chia, 1 colher de aveia e 1 copo de leite. Essa vitamina é ótima antes do treino também ;) 


Quando devo consumir? 

Para emagrecer, coma o grão uma hora antes do almoço e uma hora antes do jantar. Para obter os benefícios à saúde, acrescente-o à comida. E não exagere no consumo. Uma colher de sopa por vez é o suficiente. 


Como conservar o grão? 

Depois de aberta, a semente deve ficar em um pote de vidro, dentro da geladeira. Em forma de óleo, a chia deve ser conservada na geladeira ou em algum local fresco, como o armário. 



E aí, gostaram! Vale a pena, né? 

Em Porto Alegre é possível encontrá-la no Mercado Público ou em lojas de artigos naturais e o preço (pacotinho de 200g) gira em torno dos R$6,00. 

'Bora às compras, mulherada!!!

quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

...AUTO-MASSAGEM: COMPLEMENTO NO COMBATE À CELULITE...

No post anterior falamos sobre celulite e alguns cremes que auxiliam no combate à mesma. O fato é que só o creme não resolve o problema; é necessário aplicá-lo com massagem para otimizar seus efeitos.

Abaixo seguem alguns vídeo explicando como fazer essa auto-massagem da maneira correta:

DRENAGEM LINFÁTICA:



BARRIGA:



GLÚTEOS:



BRAÇOS:



Eu, como sou totalmente desajeitada e sem um mínimo de habilidade para essas coisas, prefiro contratar o serviço de massoterapia. A sessão dura em torno de 45min e (aqui em Porto Alegre) custa em torno de R$ 40,00.

Se tiver condições tanto financeiras quanto de tempo eu, particularmente, recomendo. Caso contrário as auto-massagens também apresentam um resultado bastante satisfatório.



...CELULITE...

A celulite é caracterizada por ondulações na pele, que causam o aspecto “casca de laranja”. Normalmente ela aparece quando há acúmulo excessivo de gordura. Uma das principais causas é a má alimentação, que acaba gerando também aumento de peso, e com isso as celulites acabam ficando mais visíveis.

Não existe “cura” para celulite, contudo existem formas de amenizar. Além de exercícios físicos e alimentação balanceada, também há cremes que ajudam nesse processo.

Existem algumas substâncias que não podem faltar nos cremes, pois que auxiliam no combate a celulite por facilitar a vascularização da pele e na quebra de gordura

Abaixo algumas delas:

Carnitina: Aminoácido que tem a função de estimular as mitocôndrias, que são as unidades de energia das células, a fim de acelerar o processo de quebra da gordura. É indicada para celulite leve associada à gordura localizada.

Carbocisteína: Molécula derivada de um aminoácido que aumenta a produção de colágeno e previne o acúmulo de glicose nas fibras, pois quando isso acontece, a pele fica endurecida e aprisiona as células adiposas, fazendo com que o aspecto da celulite piore. Substância indicada para um grau de celulite mais avançada.

Elastinol + R: É uma proteína elástica e fibrosa produzida naturalmente pelo organismo, mas quando em falta este deve ser reposto para que a estimulação de colágeno continue surtindo efeito podendo assim regular a produção de elastina da pele. Como conseqüência, a pele fica mais lisa e firme. Ideal para celulite leve.

Peptídepos: Formados pela ligação de dois ou mais aminoácidos, que auxiliam no bom funcionamento da pele, podendo assim ser utilizados tanto para prevenir quanto para amenizar a celulite.

Soja: O extrato do grão incentiva a organização e a multiplicação das fibras de elastina e do colágeno, amenizando assim as pequenas ondulações. Mais indicado para pessoas que perderam peso e que diante disso “ganharam” alguns furinhos.

Retinol: Ácido derivado da vitamina A que provoca a descamação da pele, deixando-a mais fina, assim o creme fica mais fácil de penetrar na pele.Também ajuda na elasticidade e na firmeza da pele e na reorganização do colágeno.

Xantoxilina: É a molécula encontrada em um tipo de pimenta sendo capaz de estimular o mecanismo natural da metabolização de gordura dentro das células, transformando-as sempre em calor. O aspecto positivo é um aumento na lipólise e a inibição da estocagem de gordura e pode ser indicado para todos os graus de celulite.

Quando usadas com freqüência e de maneira correta, essas substâncias podem trazer muitos benefícios para quem as utiliza.

Os dermatologistas recomendam usar os cremes “anti-celulite” pelo menos duas vezes por dia e por no mínimo dois meses. Não esquecendo que em toda aplicação deve ser feita uma massagem até que o creme seja absorvido totalmente.

Não sabe qual creme comprar? Bem, aqui vão algumas dicas:


Produtos que combatem a celulite

  1. Bodyactive Sistema Redutor de Celulite, O Boticário R$ 59,90
  2. Nivea Body Bye-Bye Celulite, Nivea R$ 28,82
  3. Redutor Celulite e Gordura Localizada, Payot R$ 44
  4. Creme Anticelulite Lipofeme, Extratos da Terra R$ 89,90
  5. Gel Redutor Nautilus Para Celulite, Nemawashi R$ 19,90
  6. Gel Crioterápico Corporal Friogel, Novety Cosméticos R$ 25,90
  7. Soufflé Hidratante Corporal Anticelulite, Racco Cosméticos R$ 79,90
  8. Fluido Dinamizante, Kendra R$ 41,40
  9. Creme de massagem com Algas Marinhas e Hera, De Sírius Cosméticos R$ 24,80
  10. OX Celulite – Gel redutor com extratos de algas marinhas e gengibre, OX R$ 35
  11. Perfect Slim Pro, L’Oréal Paris R$ 54,90
  12. Lipo Tract Gel, Natupele R$ 78,20
  13. Gel Creme Para Prevenção de Celulite Rubefaciente, Vitturia Cosméticos R$ 14,64
  14. Creme com Cafeína, Centella Asiática e Vitaminas, Naturativa R$ 18
  15. Gel Redutor Auxiliar Neorly, Mariah Cosméticos R$ 9